Simplicité 

  • 14 séances vidéos pour développer les chaînes musculaires indispensables à la pratique du ski
  • 3 Niveaux de difficulté DÉBUTANTS, CONFIRMÉS, EXPERTS 
  • Toutes les séances sont accompagnées de conseils de réalisation
  • La plupart des séances ne nécessite pas de matériel de fitness 
  • Pour plus de confort et de performance nous vous conseillons de vous munir d’un tapis, d’un Swiss Ball (SB) et d’une corde à sauter
  • Le programme peut être réalisé dès 14 ans, les mineurs doivent être accompagnés d’un professionnel de la préparation physique 

Sécurité 

  • Echauffement avec la vidéo WARMUP avant chaque séance
  •  Soyez à l'écoute de votre organisme 
  •  Si vous ressentez une douleur avant, pendant ou après une séance, parlez-en à votre médecin  
  •  Pour une pratique personnalisée nous vous conseillons de pratiquer dans une salle de sport accompagné d'un Coach 

Rapidité 

  • La vidéo dure moins de 3 minutes  
  • Votre séance dure 30 minutes en moyenne 

Motivation  

  • Favorisez une préparation régulière 1 à 2 fois par semaine 
  • Les résultats que vous obtiendrez sur les pistes de ski seront proportionnels à la régularité de votre préparation

Vocabulaire 

  • r=repos ; tour=tous les exercices enchaînés 

Préparation Physique pour Skieurs et Snowboarders

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