Difficulté 1/5
Materiel corde à sauter

Cardio_ Intervalles
2 Tours 
(20’’ Effort/ 30’’ repos _  20’’ effort/10’’ repos) _ 
Repos = 3’ 
  1.   Taping 
  2.   High Knees 
  3.   Shuffle 
  4.   Burpees 
  5.   Butt Kicks 
  6.   Jumpin jack 
  7.    Elbow to hand plank 
  8.   Cycling crunches 
  9.   Jump rope 


Préparation Physique pour Skieurs et Snowboarders

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