Niveau 2/5
Gainage & Abdos x 2 Tours. Repos = 1’30’’ 
  1.  Front plank 20’’
  2.  Superman 20’’
  3.  Side Plank 20’’ each side
  4.  Reverse plank 20’’ 
  5.  Crunch x 15
  6.  Reverse crunch x 15
  7.  Leg raises x 5
  8.  Toe Taps x 20
  9.  Cycling crunches x 20 




Préparation Physique pour Skieurs et Snowboarders

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