Niveau 2/5
FORCE _ 2 tours _ Repos = 3’ 
  1.   Jump rope 1’ 
  2.   Wall sit chair 20’’ 
  3.   Glute bridge 20" 
  4.   Push ups x 10 
  5.   Wall sit chair 20’’ 
  6.   Dips x 10 
  7.   Front lunges x 8-8 
  8.   Squats x 10 
  9.   Wall Sit chair 20’’ 
  10.   Jump rope 1’ 

Préparation Physique pour Skieurs et Snowboarders

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