Cet échauffement est à réaliser avant chaque séance 
  1. Neck circles : x 6 droite / x 6 gauche 
  2. Neck front/back : x 6
  3. Arm circles : Av/Ar x 6-6
  4. 90 / 90 hip switches x 6-6
  5. Prayer to cobra pose x 6
  6. Cat / Cow x 6-6
  7. Hand behind neck T-spine rotation x 6-6
  8. Toe touch to squat x 6
  9. Spiderman + rotation x 6-6

Préparation Physique pour Skieurs et Snowboarders

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